سلامت روان از مهمترین مواردی است که در زندگی باید به آن توجه کنیم. در ادامه این مطلب می تواند 10 کلاس سلامت روان برای بهبود نگرش زندگی را بخوانید و یاد بگیرید. یا به کار بردن این نکات در زندگی محرکی برای بهبود تفکر و زندگی شما خواهد بود.
10 کلاس سلامت روان که باید بدانید
نکاتی درباره سلامت روان که هر مدرسه‌ای باید برگزار کند:
- چطور تجربه‌ها و اتفاقات منفی را به خودمون نگیریم (مثلاً وقتی ما را تحقیر و کوچک می‌کنن این‌ها رو باور نکنیم)
- چطور با آدم‌های سمی کنار بیایم. (مثلاً آدم‌های منفی‌گرای نیش و کنایه زن، آدم‌هایی که انرژی روانی ما را می‌گیرن رو بشناسیم و ارتباطمون رو باهاشون کم‌رنگ و کم‌رنگ‌تر بکنیم یا اگر مجبور به برقراری ارتباط هستیم حرف‌هاشونو نشنیده بگیریم و متوجه باشیم چقدر حال خودشون بده که اینطوری میخوان روی اعصاب ما برن!)
- چطور “خودمون را در نظر بگیریم” و “حرفمون رو بزنیم” (مثلا چطور بگیم ” نــــــه” ، ” نــمی تونم”، “وقتش رو نـــدارم”، ” فرصت نـــمی کنم”، “متأسفم اما دوست نــدارم این کار را انجام بدم”.
یا چطور مدام نــگیم “ببخشید. عذر می خوام. منو می بخشید !”
بیشتر بخوانید: افسردگی دقیقا یعنی چه؟
- چطور در روزهای سخت و تاریک “خودمون را تسکین بدیم”.
- مراقبت از سلامت روان، سلامت فکر و احساساتمون، خیلی مهم‌تر از درس خوندن، انجام تکلیف‌های مدرسه یا دانشگاه و موفقیت‌های شغلیـه.
- مشکلات و اختلالات روانی رو “بشناسیم” که اگر علائم اونا رو در خودمون یا عزیزانمون دیدیم، این علائم رو “کوچک و کم ارزش نــکنیم” و” نـــادیده نـــگیریم” !
- چطور به فکرای منفی ذهنمون، جور دیگه‌ای شکل بدیم (نگذاریم تفکرات منفی تخریبمون کنن و اونا رو باور نکنیم)
- اهمیت مهارت ” Mindfulness یا ذهن‌آگاهی و به هوشیاری” و مهم‌تر از آن تمرین کردن این مهارت است.
- تمرینات مختلف برای “مراقبت از خود” برای “اهمیت قائل شدن برای خودمون” رو یاد بگیریم (مثلاً داشتن یک برنامه *خواب منظم یا یک سبک * تغذیه سالم و کافی)
- اهمیت داشتن “استراحت و تفریح”. مدتی مرخصی گرفتن و تفریح کردن یه کار شیک و لاکچری نیست! نه! این یک ضرورته یک الزامه که وقتی برای ذهن و بدنت ارزش قائلی بهش استراحت میدی تا بعد برات بهتر و سرحال‌تر و خوشحال‌تر کار کنن.
مرجان حسینی زاده
روانشناس کودک، نوجوان و خانواده
می توانید در واتس آپ به شماره 2446 624 901 98+ پیام بدهید و در این زمینه مشورت بگیرید.
برای آموزش دوره های والدگری موثر کلیک کنید.