افسردگی در افراد مختلف ممکن است با علائم متفاوتی همراه باشد. عوامل مختلفی مانند سن و جنسیت می توانند مستقیماً بر روی علائم افسردگی تأثیر بگذارند. بنابراین بدیهی است که افسردگی در همه افراد، با علائم یکسان ظاهر نمی شود. حالا به نظر شما افسردگی دقیقا یعنی چی ؟  

افسردگی یعنی:

یک اختلال و بیماری روانی، که با خلق پایین «مداوم» (بی‌رمقی، بی‌حوصلگی، بی‌حالی) و کم‌توانی یا ناتوانی برای همراهی و سازگاری با دنیا و چیزهایی که در اطراف می‌گذره.
♦ مثلاً بی‌تفاوتی یا بی‌علاقگی نسبت به فعالیت‌هایی که معمولاً آدمای دیگه دوست دارن!
این موضوع با این‌که یک بیماری ”روانی” شناخته می‌ِشه، اما علائمش فقط به صورت روانی نیست. یعنی جیزی نیست که فرد فقط در ”درون” تجربه کنه.
بلکه از نظر:
جسمانی، عاطفی و رفتاری هم علائمی نشون می‌ده.

علائم افسردگی:

♦ روانی (افکار): مشکلات تمرکز، افکار منفی مزاحم، باور به بی‌ارزشس، افکار خودکشی.
♦ رفتار: انزوای اجتماعی (بیشتر می‌خوان تنها باشن)، روال عادی زندگی‌ِشون بهم می‌ریزه (مثلاً رسیدگی نکردن به بهداشت شخصی، ورزش نکردن)
رفتارهای مخرب (مصرف مواد، الکل، قمار)
♦ جسمانی: اختلال خواب (زیاد یا کم خواب شدن، از خواب پریدن) اختلال در اشتها (درست و مرتب غذا نخوردن) احساس خستگی و کوفتگی شدید، مشکلات معده، انرژی کم، سردرد
♦ عاطفی: بی‌حسی، بی‌تفاوتی، سردی، درهم شکستکی و لبریز از احساسات منفی بودن، احساس گناه، شرم و خجالت، ناامیدی، نفرت از خود، غم و اندوه شدید و بی‌انگیزگی.

افسردگی چه چیزی نیست؟

◊ ناراحنی و دلخوری: ناراحتی موقته، یک احساس سالم در واکنش به دلیلی مشخص و واضح (مثلاً وقتی کسی بهتون نیش و کناسه میزنه)
››› افسردگی یه اختلال جدی و پیچیده‌ست که می‌تو.نه سال‌ها ادامه‌دار باشه. در افسردگی ”شدت” علائم ممکنه کم و زیاد بشه اما ”همیشگی و پایداره” (حتی در روزهای شاد و بی‌مشکل فرد احساس ناراحتی و بی‌حوصلگی و بی‌رمقی داره و لذت خاصی نمی‌بره.)
◊ غم و اندوه: احساس غم یک نوع ناراحتی شدید و عمیقه که به دلایل جدی و دردناک احساس می‌شه، مثلاً وقتی عزیزی رو از دست می‌دیم.
››› غم شدید و احساس سوگ می‌تونه به افسردگی منجر بشه. اما بازم با اختلال و بیماری پیچیده افسردگی و تأثیر جدی‌ای که روی زندگی روزانه می‌ذاره متفاوته.
بخصوص وقتی در ”طولانی مدت” تجربه بشه.

اینو بدونید که افسردگی . . .

× یه بهونه نیست: علائم افسردگی باعث می‌شه روال زندگی روزانه فرد جداً مختل بشه! برای همین بارها باید بهشون کمک کنید، به زندگی‌شون برسید و کنارشون باشید.
× کسی ”انتخاب نکرده” اینجوری باشه: هیچکس انتخاب نمی‌کنه سال‌ها با چنین بیماری فرساینده‌ای که رنج شدیدی داره زندگی کنه.
× چیزی نیست که کسی بتونه ”بندازنش دور” یا سریع از دستش خلاص بشه: اگر این‌قدر راحت بود الان حدود  350 میلیون نفر در دنیا با افسردگی جدی زندگی نمی‌کردن!
بنابراین از سخن‌رانی‌های بیهوده که ”اینجوری نکن با خودت . . . ارزشش رو نداره . . . بلند شو فلان کارو بکن”
››› نه وقتتونو تلف کنید و نه حال فرد افسرده رو بدتر.

مرجان حسینی زاده
روانشناس کودک، نوجوان و خانواده

 برای گرفتن وقت مشاوره می توانید با شماره 2446 624 901 98+ در واتساپ پیام بدهید.