Blog

به وقت اضطراب حواسمون باشه که زمان اضطراب بدترین افکار بهمون حمله می‌کنه! وقتی مضطرب می‌شیم، این اضطرابه که رفتار و گفتار ما رو تعیین می‌کنه! مدیتیشن و یوگا هم بسیار مؤثرند. تمرکزمون می‌ره روی بدترین پیش‌بینی‌ها. مثلاً: اگر شکست بخورم چی؟ اگر نتونم . . . اگر از پسش برنیام . . . اضطراب به روابطمون آسیب می‌زنه (از بس که منفی‌گرا می‌شیم و اطرافیان رو خسته و عصبی

افسردگی واقعاً چه حسی داره؟ نمی‌خوای زندگی کنی؛ البته نه این‌که بخوای بمیری برنامه‌ریزی می‌کنی که کلی کار انجام بدی، آخرش هیچ کاریم هم انجام نمی‌دی اما بازم خسته‌ای . . . انگار درحالی‌که تو داری غرق می‌شی، بقیه همه دارن راحت نفس می‌کشنو به زندگی‌شون ادامه می‌دن! صبح بیدار می‌شی و فقط منتظری دوباره شب بشه! تو دنیا رو سفید و سیاه (خوب و بد) می‌بینی، در حالی‌که بقیه

نه نکته‌ی مؤثر برای گفتگوی بهتر 1- شنونده‌ی خوبی باشید: واقعاً به طرف مقابل توجه نشان دهید، به جملات و کلمه‌های او گوش کنید. فقط منتظر نباشید وقت یا حرف او تمام شود تا نوبت شما برسد. 2- حمایت‌گر و حامی باشید: به احساسات طرف مقابلتون توجه نشون بدید. با او «همدلی» کنید و برای احساساتش ارزش قائل شوید. ابراز احساس › نشانه قدرت و یک مهارت مهم زندگی‌ست. 3-