بر اساس آمارهای بین المللی، افسردگی یک بیماری همه گیر است و نوجوانان و جوانان به ویژه در اوایل بیست سالگی آسیب پذیر هستند. تقریباً 8 درصد از نوجوانان مبتلا به افسردگی هستند و خودکشی دومین علت اصلی مرگ و میر در بین نوجوانان در سراسر جهان است. تحقیقات همچنین نشان داده است که بیش از یک سوم جوانانی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند به هیچ عنوان به دنبال کمک نیستند. به طور کلی، از هر هفده نفر یک نفر در برخی از مراحل زندگی خود از اختلال افسردگی رنج می برد. این مقاله به ما کمک می کند که چطور افسردگی را تشخیص دهیم؟
اثرات افسردگی
افسردگی فراتر از این است که فقط بر احساسات شما تأثیر بگذارد. در صورت عدم درمان، برخی دیگر از اثرات آن عبارتند از:
- کاهش توانایی کنار آمدن با کار، مدرسه و زندگی روزمره
- تأثیر منفی بر روابط موجود و آینده
- سوء مصرف مواد
- اختلالات اشتها
- سایر مسائل مربوط به سلامت روان
- خودزنی و خودکشی
بنابراین افسردگی چیست؟
افسردگی دقیقا یعنی چی؟ افسردگی (یا اختلال افسردگی) یک بیماری شایع و جدی پزشکی است که بر احساس، فکر و عمل شما تأثیر منفی می گذارد. افسردگی چیزی فراتر از احساس ناراحتی نیست، افسردگی بر توانایی فرد برای هدایت فعالیت های روزانه، روابط، مدرسه و کار تأثیر می گذارد و اغلب کیفیت زندگی او را کاهش می دهد.
چطور افسردگی را تشخیص دهیم؟
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است موارد زیر را داشته باشند. مانند:
افکار منفی مکرر
- “من خوب نیستم.”
- “همه اش تقصیر من است.”
- “زندگی ارزش زیستن ندارد.”
- “مردم بدون من وضعیت بهتری خواهند داشت.”
رفتارهای متفاوت
- عدم شرکت در فعالیت ها و سرگرمی هایی که قبلاً از آن لذت می بردند.
- ماندن در خانه، به جای رفتن در اجتماع.
- بهره وری کمتر در مدرسه یا محل کار
- نوشیدن الکل بیشتر
- از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
یا ممکن است علائم فیزیکی زیر را تجربه کنند:
- مشکلات خواب: مشکل در خواب و یا احساس خستگی در طول روز.
- تغییر اشتها: کاهش وزن یا افزایش وزن.
- احساس ضعف یا بیماری.
- سردرد.
- درد عضلانی.
- سوزش معده.
- عدم تمرکز.
علائم خود را بررسی کنید. اگر شما یا کسی که برای او اهمیت قائل هستید این علائم و نشانه ها را به مدت 2 هفته یا بیشتر تجربه کرده اید، زمان آن رسیده است که از یک متخصص بهداشت مانند پزشک عمومی خود کمک بگیرید.
سایر اختلالات افسردگی
متأسفانه، اختلال افسردگی درست مانند انواع مختلف سرطان یا بیماری های قلبی، اختلالات خلقی دیگری نیز وجود دارد که تأثیرات مشابهی را بر افرادی که از این بیماری رنج می برند، دارد. این شامل:
1. دیستیمیا
افراد مبتلا به دیستیمیا اغلب دارای خلق افسرده ای هستند که عموماً شدیدتر از افرادی است که افسردگی دارند اما بیشتر طول می کشد. اغلب بیش از یک سال طول می کشد.
2. اختلال سازگاری (افسردگی موقعیتی)
چطور افسردگی موقعیتی را تشخیص دهیم؟! اختلال سازگاری یا افسردگی موقعیتی نوعی افسردگی کوتاه مدت است که به دلیل یک حادثه آسیب زا یا تغییر عمده زندگی رخ می دهد. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مشکلات روابط مانند جدایی یا طلاق
- تجربه مرگ یکی از عزیزان
- استرس ناشی از تغییرات جسمی در نوجوانی
- افت تحصیلی یا استرس
- تغییر مدرسه
- قربانی جنایت بودن
- تصادف کردن
- تغییر اساسی در زندگی (مانند بچه دار شدن)
3. اختلال دوقطبی
همچنین به عنوان افسردگی شیدایی شناخته می شود، افراد مبتلا به این بیماری بین دوره های افسردگی، دوره های شیدایی و دوره هایی که به نظر می رسد خوب هستند، می چرخند. شیدایی تقریباً برعکس افسردگی است و علائم آن می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس بسیار خوبی داشتن
- داشتن انرژی زیاد
- افکار مسابقه ای
- نیاز کمی به خواب
- خیلی سریع صحبت کردن
- مشکل در تمرکز یا داشتن محدوده توجه کوتاه
- توهم (دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارند)
- هذیان (اعتقاد به چیزهایی که درست نیست، به عنوان مثال داشتن ابرقدرت)
اختلال دوقطبی حدود 2 درصد از مردم جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. به دلیل طیف گسترده ای از علائم، اختلال دوقطبی اغلب به عنوان افسردگی، اختلال بیش فعالی، اسکیزوفرنی یا حتی سوء مصرف الکل و مواد مخدر تشخیص داده نمی شود. اگر این علائم را تجربه می کنید، مهم است که این را به مشاور، مددکار اجتماعی یا متخصص مراقبت های بهداشتی خود بگویید.
چه کنیم و چگونه با افسردگی برخورد کنیم؟
افسردگی یک بیماری واقعی است که با تشخیص و درمان مناسب، اکثر افراد بر آن غلبه می کنند. اگر علائم یا نشانه هایی از ناراحتی را تجربه می کنید، در مورد آن با یک متخصص یا روانشناس تردید نکنید.
کمک بگیرید.
افسردگی بیماری نیست که فرد بتواند به تنهایی از پس آن برآید. افراد مبتلا به اختلالات افسردگی به کمک دیگران نیاز دارند تا به آنها در شرایطی که احساس می کنند دیگر نمی توانند ادامه دهند کمک کنند.
با والدین خود صحبت کنید.
ممکن است فکر کنید والدین شما نمی فهمند، یا شاید نگران هستید که به جای کمک به شما، گفتن آنها فقط اوضاع را بدتر می کند. به خصوص اگر آنها سابقه ای در مورد ناراحتی یا عصبانیت از شما داشته باشند. اما حقیقت این است که به احتمال زیاد والدین شما، شما را دوست دارند و می خواهند هر کاری از دستشان بربیاید انجام دهند تا از صدمه زدن به شما جلوگیری شود.
اگر گاهی اوقات با ناامیدی پاسخ می دهند یا چیزهایی را می گویند که منظورشان آن نبوده است به این دلیل است که خود احساس درماندگی می کنند، نمی فهمند یا نمی دانند چگونه کمک کنند. به هر حال به آنها بگویید، زمانی را برای گفتگو اختصاص دهید و به آنها بگویید که چه دورانی را پشت سر می گذارید، چه احساسی دارید و به آنها کمک کنید تا بفهمند چقدر جدی است.
توجه: اگر والدین شما به هر طریقی بدرفتاری می کنند (مثلاً از نظر جسمی، سهل انگاری، احساسی … و غیره)، یا اگر چالش های خاص خود را دارند که ممکن است مراقبت از شما را برای آنها دشوار است (به عنوان مثال، بیماری روانی، سوء مصرف مواد مخدر یا الکل و غیره)، با شخص دیگری که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید، او همچنین می تواند شما را به سمت یک دوست، خویشاوند، معلم، مشاور، مربی یا کشیش هدایت کند.
با یک متخصص صحبت کنید.
به اشتراک گذاشتن چالش های شخصی خود با یک غریبه ممکن است دلهره آور باشد، اما متخصصان آموزش دیده اند تا به شما کمک کنند با افکار، احساسات و باورهایی که ممکن است با آنها دست و پنجه نرم کنید، چه کار کنید. این افراد شامل مشاوران، مددکاران اجتماعی و روانشناسان هستند.
موسسه سلامت روان، می تواند به شما در حل سایر مسائل که ممکن است به وضعیت روانی فعلی شما کمک کند، مانند مسائل مالی، مسائل خانوادگی، قلدری یا سایر شرایط استرس زای زندگی کمک کند.
مرجان حسینی زاده
روانشناس کودک، نوجوان و خانواده
اگر نیاز به مشاوره داشتید به شماره 2446 624 901 98+ در واتساپ پیام بدهید.