وبلاگ ها
- وب سایت سلامت روان مرجان حسینی زاده
- وبلاگ (Page 22)
افسانه هاى احساس گناه
افسانه ١. همه بايد از رفتار و گفتار من راضى باشن! اگر راضى نباشن زشته، بى معرفتيه، بى ادبيه، قدر نشناسيه . ⚠️ هيچ وقت همه از تو راضى نميشن! دقيقاً كارى كه يكى رو خوشحال ميكنه، ميتونه باعث حسادت يا دلخورى يكى ديگه بشه. افسانه ٢. من بايد به اندازه كافى براى خانوادم وقت بذارم. بهشون برسم. كارى داشتن حاضر باشم. ⚠️ ما چند خانواده داريم (يكى خانواده اصلى
۷ قدم برای یک گفتگوی مؤثر در پایان روز
7 قدم برای یک گفتگوی مؤثر در پایان روز 1- نوبت گرفتن چرخشی اجازه دهید نوبتی هر کدام برای 10 – 15 دقیقه شکایت کننده باشید. 2- احساساتتان (شفقت، عواطف، دلسوزی) را نشان دهید: روی شریک عاطفیتون متمرکز بمونید. برای بیشتر فهمیدن او، سؤال بپرسید. ارتباط چشمیتان را حفظ کنید. 3- چیزهایی را که از حرفهای طرف مقابلتان فهمیدید دوباره برایش بازگو کنید و برای احساسات طرف مقابل ارزش قائل
جدایی عیب نیست.
جدا شدن عیب نیست اما خواهشاً دیگه شورش رو درنیارید! اگر بعد از جدایی میخواید با فرد جدیدی آشنا بشید تا وقتی به ارتباطتون مطمئن نشدید و قصد همیشه کنار هم موندن رو ندارید. دلیلی نداره: فرزندتون رو با اون شخص آشنا کنید! جلوی فرزندتون پشت تلفن قربون صدقه طرف مقابل برید. عکسهای تکی یا مشترکتون رو به فرزندتون نشون بدید! کنار فرزندتون بخوابید اما با اون شخص چت کنید
به وقت اضطراب
به وقت اضطراب حواسمون باشه که زمان اضطراب بدترین افکار بهمون حمله میکنه! وقتی مضطرب میشیم، این اضطرابه که رفتار و گفتار ما رو تعیین میکنه! مدیتیشن و یوگا هم بسیار مؤثرند. تمرکزمون میره روی بدترین پیشبینیها. مثلاً: اگر شکست بخورم چی؟ اگر نتونم . . . اگر از پسش برنیام . . . اضطراب به روابطمون آسیب میزنه (از بس که منفیگرا میشیم و اطرافیان رو خسته و عصبی
با اعضای خانواده سمی چطور رفتار کنیم؟
با اعضای خانواده سمی چطور رفتار کنیم؟ 1- تلاش کنید آنها رو تغییر بدهید. مگر اینکه ببینید اونها در تلاشن تا حدی به شما گوش بدن، به نیازهای شما توجه کنن و کمی براساس انتظار شما تغییر کنن. 2- هوشیار و تیز باشید. کسی که سعی میکنه اختلاف راه بندازه، خیلی راحت میتونه منفجرتون کنه. اگر کسی میخواد تو یه بحثی فقط ”ببره” و بگه ”من خوبم. من بیشتر میفهمم!!!”